因此，只要我们选择成熟的柿子吃，且不一次性吃太多（如一天只吃1-2个中等大小的），根本无需担心“胃柿石”的问题。

当然，胃肠功能比较弱、胃酸分泌过多的人，还是尽量不要空腹吃柿子。

哪些水果饭后吃会增加胃肠负担？

其实并不存在饭后吃一定会增加胃肠负担的水果。

因为水果的主要成分是水和糖，相比正餐从各种肉类中摄取的蛋白质和脂肪，还是比较好消化吸收的。除非你偏要在吃得很撑的情况下，还吃很多水果，那吃什么水果都有可能会增加胃肠负担。

那什么时候吃水果最健康？

正确的吃水果时间，应是根据自身实际情况（如血糖、胃肠功能）而定的。

对于普通健康人来说，吃水果不需要讲究时间，可以把水果放在一天中的任何时候，比如，餐前、餐后、餐中间。

例如，当早餐质量不高时，可以吃点小番茄、猕猴桃、橙子来补充一下；又如，下午三四点时可以吃个苹果作为加餐，既能补充水分，又能获取维生素、膳食纤维、矿物质等营养素，以及类黄酮等抗氧化物质，获得健康效益。

对于某些特殊人群来说，吃水果就要讲究点了：

如糖尿病人，在血糖控制得比较好的前提下，宜把水果放在两餐之间（例如早上10点、下午3点），避免在餐后马上吃水果，以免血糖发生大的波动；

需要减肥、控制血脂、血压的人宜在餐前吃水果，因为能帮助减少其他食物的摄入量，多摄入一些膳食纤维、钾等营养素；

偏瘦需要增重的人，适合把水果放在餐后吃，可以避免餐前吃水果影响正餐的摄入。

因此，只要我们选择成熟的柿子吃，且不一次性吃太多（如一天只吃1-2个中等大小的），根本无需担心“胃柿石”的问题。

当然，胃肠功能比较弱、胃酸分泌过多的人，还是尽量不要空腹吃柿子。

哪些水果饭后吃会增加胃肠负担？

其实并不存在饭后吃一定会增加胃肠负担的水果。

因为水果的主要成分是水和糖，相比正餐从各种肉类中摄取的蛋白质和脂肪，还是比较好消化吸收的。除非你偏要在吃得很撑的情况下，还吃很多水果，那吃什么水果都有可能会增加胃肠负担。

那什么时候吃水果最健康？

正确的吃水果时间，应是根据自身实际情况（如血糖、胃肠功能）而定的。

对于普通健康人来说，吃水果不需要讲究时间，可以把水果放在一天中的任何时候，比如，餐前、餐后、餐中间。

例如，当早餐质量不高时，可以吃点小番茄、猕猴桃、橙子来补充一下；又如，下午三四点时可以吃个苹果作为加餐，既能补充水分，又能获取维生素、膳食纤维、矿物质等营养素，以及类黄酮等抗氧化物质，获得健康效益。

对于某些特殊人群来说，吃水果就要讲究点了：

如糖尿病人，在血糖控制得比较好的前提下，宜把水果放在两餐之间（例如早上10点、下午3点），避免在餐后马上吃水果，以免血糖发生大的波动；

需要减肥、控制血脂、血压的人宜在餐前吃水果，因为能帮助减少其他食物的摄入量，多摄入一些膳食纤维、钾等营养素；

偏瘦需要增重的人，适合把水果放在餐后吃，可以避免餐前吃水果影响正餐的摄入。