现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”。这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。夏日里，由于阳光充足，这种“褪黑激素”分泌较少；入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌；如果逢上秋风秋雨的不好天气，日照几乎没有，“褪黑激素”就会大量增多。“褪黑激素”的增多，就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“犯懒”，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。

秋天怎样摆脱忧伤感

1、要多读一些蕴含积极向上主题的描写秋天景色的作品。同时，要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；也要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。

2、用饮食和光线滋养好心情。早餐一定要吃好，尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。

3、是用积极工作或活动的方法，转移对“秋”的注意力。一旦潜心于事业，把精力集中到工作上，自然而然就能使人忘记许多忧伤和愁苦，包括“悲秋”的情绪。体育锻炼和外出游玩也能使人体产生一系列积极的化学变化和心理变化。

哪些人群容易产生秋季抑郁

1、性格敏感多疑，性格内向、不善于倾诉者。

2、工怍压力大的“上班族”。

3、更年期女性，孕产妇或老年人，部分学龄期儿童。

4、刚经历了负面生活事件没得到及时心理疏解的人群。

5、常年在室内工作，并且体质较弱及平日极少参加体育锻炼的脑力劳动者，尤其是平时对寒冷比较敏感的人。