导读：今日大雪，标志着冬天进入最寒冷的时段，走出门你感觉到冬天刺骨的寒风了吗？风寒之邪容易损伤人体，此时天气干燥，对我们的皮肤对我们的呼吸道都是有影响的。冬季养生保健显得尤为重要，奉上这份养生指南，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭。

寒冷的冬季

大雪节气：冬日“进补”好时节

进入冬季之后，很多的人胃病就容易犯了，出现胃胀、嗳气等症状；胃是一个对外界气温非常敏感的器官，冬天气温降低，胃容易受寒，一旦受寒，就容易出现消化不良，胃病复发。

那么在冬季如何预防脾胃病的发生呢？一方面要防止内寒，另外一方面要注意保暖，不要吃一些寒凉的食物，羊肉、萝卜都是很不错的选择。

食补

1、白萝卜能够解毒生津，下气消食、缓解消化不良、痰多咳嗽等症状。而这些在大雪节气也是比较常见的病症，因此这个时间段可以多吃些萝卜。

2、羊肉性温，是很适合冬季食用的食物之一，羊肉能够益肾养肝，补虚养胃，多吃羊肉能够帮助人体御寒，也可以养胃护胃。无论是炖汤喝还是其他做法，都有不错的效果。

大雪节气养生：头、口鼻、足保暖不可少

从中医角度来说，头为“诸阳之会”，头部是六阳脉汇聚之处，但也是阳气容易散发的部位。俗话说：“冬季戴棉帽，胜过穿棉袄。”尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要。

寒风吹在脸上，像是被刀割，吹得人瑟瑟缩缩、眼泪直冒，鼻腔干裂，尤其要做好面部口鼻御寒，外出前，在外露的皮肤上涂些油性润肤膏，尤其在嘴唇部位使用护唇膏。特别是骑车的小伙伴们，出发前使用阿东凝胶防护鼻喷剂喷一喷鼻腔、可防止冷空气和空气中的细菌对鼻腔黏膜造成刺激后引发炎症反应。

阿东液体口罩

俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，一旦足部受寒邪，会反射性引起胃脘痛、腹泻、月经不调、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保暖，暖足的最简单实用的方法就是热水泡脚。暖头戴帽，暖足泡脚，这些都是最简单好用的冬日保养方法，大家一定要在冬季，做好这两件事，不可疏忽！