秋季吃什么对抗秋燥？

中医认为，对抗秋燥，光喝水不管用，我们还需要配合食疗。

润燥粥

粥就是对抗燥气的好宝贝，如果再配合上下边几种食材，那么就能完美度过一个滋润的秋季了：

莲藕、银耳、百合平淡甘润，缓解嗓子不适。

胡萝卜、西蓝花、枸杞富含可以转化为维生素A的胡萝卜素，能够有效修复皮肤干燥。

黑芝麻、核桃仁、花生米富含优质的脂肪酸，可以改善肠道的干燥。

菊花、桃花、乌梅三者加入粥里，可以生津止渴，清肝明目，让心情远离干燥。

豆腐

豆腐是中国素食菜肴的主要原料，一直被人们誉为“植物肉”。豆腐让人体对大豆蛋白的吸收和利用，变得更加容易。中医认为，豆腐性味甘、凉，入脾、胃、大肠经，具有补中益气、健脾利湿、清肺润燥、清热解毒、下气消痰、养颜防衰之功。

《随息居饮食谱》认为：“豆腐清热，润燥，生津，解毒，补中，宽肠，降浊。”《本草纲目》认为：”豆腐能清热散血。”《食鉴本草》有：“豆腐能宽中益气，和脾胃，下大肠浊气，消胀满。”

秋藕

秋藕中含有大量的淀粉、膳食纤维、蛋白质和各种维生素及矿物质。对于幼儿、老年人及体虚久病的人来说，藕更是补养脾胃的好食材。

莲藕生、熟皆可食，药食皆宜。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，所以对缺铁性贫血的患者颇为适宜。用藕辅以其他食材煲汤补血就是这个道理。

另外，莲藕的含糖量不算很高，又含有较高的维生素C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等有虚弱之症的人都十分有益。用其制成的藕粉，还能消食止泻、开胃清热、滋补养身，是老人、儿童、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

鸭肉

夏秋的燥热季节最适合吃鸭。鸭肉的脂肪最健康，鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化；

能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭。

秋季吃什么对抗秋燥？

中医认为，对抗秋燥，光喝水不管用，我们还需要配合食疗。

润燥粥

粥就是对抗燥气的好宝贝，如果再配合上下边几种食材，那么就能完美度过一个滋润的秋季了：

莲藕、银耳、百合平淡甘润，缓解嗓子不适。

胡萝卜、西蓝花、枸杞富含可以转化为维生素A的胡萝卜素，能够有效修复皮肤干燥。

黑芝麻、核桃仁、花生米富含优质的脂肪酸，可以改善肠道的干燥。

菊花、桃花、乌梅三者加入粥里，可以生津止渴，清肝明目，让心情远离干燥。

豆腐

豆腐是中国素食菜肴的主要原料，一直被人们誉为“植物肉”。豆腐让人体对大豆蛋白的吸收和利用，变得更加容易。中医认为，豆腐性味甘、凉，入脾、胃、大肠经，具有补中益气、健脾利湿、清肺润燥、清热解毒、下气消痰、养颜防衰之功。

《随息居饮食谱》认为：“豆腐清热，润燥，生津，解毒，补中，宽肠，降浊。”《本草纲目》认为：”豆腐能清热散血。”《食鉴本草》有：“豆腐能宽中益气，和脾胃，下大肠浊气，消胀满。”

秋藕

秋藕中含有大量的淀粉、膳食纤维、蛋白质和各种维生素及矿物质。对于幼儿、老年人及体虚久病的人来说，藕更是补养脾胃的好食材。

莲藕生、熟皆可食，药食皆宜。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，所以对缺铁性贫血的患者颇为适宜。用藕辅以其他食材煲汤补血就是这个道理。

另外，莲藕的含糖量不算很高，又含有较高的维生素C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等有虚弱之症的人都十分有益。用其制成的藕粉，还能消食止泻、开胃清热、滋补养身，是老人、儿童、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

鸭肉

夏秋的燥热季节最适合吃鸭。鸭肉的脂肪最健康，鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化；

能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭。

秋季吃什么对抗秋燥？

中医认为，对抗秋燥，光喝水不管用，我们还需要配合食疗。

润燥粥

粥就是对抗燥气的好宝贝，如果再配合上下边几种食材，那么就能完美度过一个滋润的秋季了：

莲藕、银耳、百合平淡甘润，缓解嗓子不适。

胡萝卜、西蓝花、枸杞富含可以转化为维生素A的胡萝卜素，能够有效修复皮肤干燥。

黑芝麻、核桃仁、花生米富含优质的脂肪酸，可以改善肠道的干燥。

菊花、桃花、乌梅三者加入粥里，可以生津止渴，清肝明目，让心情远离干燥。

豆腐

豆腐是中国素食菜肴的主要原料，一直被人们誉为“植物肉”。豆腐让人体对大豆蛋白的吸收和利用，变得更加容易。中医认为，豆腐性味甘、凉，入脾、胃、大肠经，具有补中益气、健脾利湿、清肺润燥、清热解毒、下气消痰、养颜防衰之功。

《随息居饮食谱》认为：“豆腐清热，润燥，生津，解毒，补中，宽肠，降浊。”《本草纲目》认为：”豆腐能清热散血。”《食鉴本草》有：“豆腐能宽中益气，和脾胃，下大肠浊气，消胀满。”

秋藕

秋藕中含有大量的淀粉、膳食纤维、蛋白质和各种维生素及矿物质。对于幼儿、老年人及体虚久病的人来说，藕更是补养脾胃的好食材。

莲藕生、熟皆可食，药食皆宜。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，所以对缺铁性贫血的患者颇为适宜。用藕辅以其他食材煲汤补血就是这个道理。

另外，莲藕的含糖量不算很高，又含有较高的维生素C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等有虚弱之症的人都十分有益。用其制成的藕粉，还能消食止泻、开胃清热、滋补养身，是老人、儿童、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

鸭肉

夏秋的燥热季节最适合吃鸭。鸭肉的脂肪最健康，鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化；

能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭。

秋季吃什么对抗秋燥？

中医认为，对抗秋燥，光喝水不管用，我们还需要配合食疗。

润燥粥

粥就是对抗燥气的好宝贝，如果再配合上下边几种食材，那么就能完美度过一个滋润的秋季了：

莲藕、银耳、百合平淡甘润，缓解嗓子不适。

胡萝卜、西蓝花、枸杞富含可以转化为维生素A的胡萝卜素，能够有效修复皮肤干燥。

黑芝麻、核桃仁、花生米富含优质的脂肪酸，可以改善肠道的干燥。

菊花、桃花、乌梅三者加入粥里，可以生津止渴，清肝明目，让心情远离干燥。

豆腐

豆腐是中国素食菜肴的主要原料，一直被人们誉为“植物肉”。豆腐让人体对大豆蛋白的吸收和利用，变得更加容易。中医认为，豆腐性味甘、凉，入脾、胃、大肠经，具有补中益气、健脾利湿、清肺润燥、清热解毒、下气消痰、养颜防衰之功。

《随息居饮食谱》认为：“豆腐清热，润燥，生津，解毒，补中，宽肠，降浊。”《本草纲目》认为：”豆腐能清热散血。”《食鉴本草》有：“豆腐能宽中益气，和脾胃，下大肠浊气，消胀满。”

秋藕

秋藕中含有大量的淀粉、膳食纤维、蛋白质和各种维生素及矿物质。对于幼儿、老年人及体虚久病的人来说，藕更是补养脾胃的好食材。

莲藕生、熟皆可食，药食皆宜。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，所以对缺铁性贫血的患者颇为适宜。用藕辅以其他食材煲汤补血就是这个道理。

另外，莲藕的含糖量不算很高，又含有较高的维生素C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等有虚弱之症的人都十分有益。用其制成的藕粉，还能消食止泻、开胃清热、滋补养身，是老人、儿童、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

鸭肉

夏秋的燥热季节最适合吃鸭。鸭肉的脂肪最健康，鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化；

能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭。