仅对经常疲劳和免疫力低下的人群有效;据营养专家分析，那些物以稀为贵的传统食品如燕窝、鱼翅等，其实并无奇特的食疗作用，反而是十分平常的甘薯和洋葱之类的食品更值得推荐。

进补，就是要多喝汤

煲汤是传统的进补方法，不少人甚至认为汤煲得时间越长越好。殊不知，汤煲的时间过长，很易丢失大量营养。另外，我们都知道吃海鲜喝啤酒易引发痛风，却不知道喜欢吃牛羊肉也同样危险，因为这些食物中也富含嘌呤。

尤其是牛羊肉、海鲜等，吃着肉也许没什么反应，可一喝汤就易出事，这是因为食物中的嘌呤都溶解在味道鲜美的汤里了。

全家人吃同一种补品

进补要遵循“虚啥补啥，对症进补”的原则，男女由于体质有差别，体虚也有所不同，吃同一种补品不可取。另外，保健养生虽不像治病那样严格，但起码应将进补对象分为偏寒偏热两种体质。

像鹿茸、人参等属燥性补品适合畏寒怕冷、喜热、易腹泻的阳虚者(体质多属偏寒)，而那些满面红光，手足心热、易便秘的阴虚者(体质多属偏热)则应慎用，否则有可能造成流鼻血、便秘、烦热不安等不良反应。

仅对经常疲劳和免疫力低下的人群有效;据营养专家分析，那些物以稀为贵的传统食品如燕窝、鱼翅等，其实并无奇特的食疗作用，反而是十分平常的甘薯和洋葱之类的食品更值得推荐。

进补，就是要多喝汤

煲汤是传统的进补方法，不少人甚至认为汤煲得时间越长越好。殊不知，汤煲的时间过长，很易丢失大量营养。另外，我们都知道吃海鲜喝啤酒易引发痛风，却不知道喜欢吃牛羊肉也同样危险，因为这些食物中也富含嘌呤。

尤其是牛羊肉、海鲜等，吃着肉也许没什么反应，可一喝汤就易出事，这是因为食物中的嘌呤都溶解在味道鲜美的汤里了。

全家人吃同一种补品

进补要遵循“虚啥补啥，对症进补”的原则，男女由于体质有差别，体虚也有所不同，吃同一种补品不可取。另外，保健养生虽不像治病那样严格，但起码应将进补对象分为偏寒偏热两种体质。

像鹿茸、人参等属燥性补品适合畏寒怕冷、喜热、易腹泻的阳虚者(体质多属偏寒)，而那些满面红光，手足心热、易便秘的阴虚者(体质多属偏热)则应慎用，否则有可能造成流鼻血、便秘、烦热不安等不良反应。