与西方人摄取油脂为主的饮食习惯相比，东方人惯常摄取淀粉类食物、口味也偏重，因此，坊间标榜的鸡尾酒疗法中，通常以利尿剂、降血糖、降血脂肪与淀粉质分解为主。

6、代餐减重法

主要是以代餐方式达到减肥目的，随着减肥风气大开，生物科技公司、食品营养公司纷纷推出代餐包，让人无须多想，只要冲泡开水就能解决一餐。屏除以往不良的口感与滋味，新一代代餐包除了口味多元外，经过调配后的配方，营养均衡，又以天然食物为主，热量不过100至150卡之间。

营养师建议，代餐减肥唯一的缺点是费用较高，终究仅能视为辅助品，实施时最好早、午餐正常吃，晚餐由代餐取代即可，因为夜晚受到副交感神经作用的影响，吸收大于代谢，活动量少吸收能力却强，吃代餐最适合不过。

预防假期肥胖的妙招

一、多喝与少喝：

多喝水，但是要最大限度的避免去喝一些甜饮料，果汁也要控制一下，可以喝茶水和凉白开，当然了，如果已经预感会吃很多肥腻的肉肉和吃月饼等，那最好备上一点普洱茶，充足的水分加上普洱茶可以让身体加快脂肪的燃烧与排泄，有利于减重和维持体重。

二、不可以连续吃：

既然朋友间的聚会，除了玩必然离不开大吃大喝，好吧，那就一定要利用第二天的时间来调理，大餐之后的第二天，一定要减少各类肉肉和精白米面的摄入，蔬菜可以多吃一点，用酸奶拌个蔬菜沙拉，听上去蛮不错的，因为它可以用尽洪荒之力将前一天的混乱饮食调理过来。

“什么，有大餐的聚会要两天甚至要三天？！”好吧！只要你能拿出两倍的时间来好好做调理，其实身体还是很听话的，吃两天，调理四天；吃三天，调理六天……看似很辛苦，其实比等到增重二三十斤才恍然醒悟懊恼彷徨要好的多得多了！

三、学会角色的扮演：

双节假期中，饮食习惯也要有节制一下，如果中午吃的象绿林好汉那样狂暴的话，晚上就推迟一点或者少吃一点，把自己想象成大家闺秀的淑女或者是食不果腹的贫苦女佣的角色，既能考验你的演技又能控制体重，其实挺好的呢……

四、运动无处不在：

刚刚过去的奥运会看得很多人热血沸腾，好吧，仅仅只是限于看！要注意保持规律性的运动，哪怕饭前多伸几个懒腰也是运动的一种，至少可以告诉你的身体，你要开动了。

饭后多做些简单的减肥操，哪怕就是四处转转看看美女帅哥也是好的呢，一方面可以防止过度饮食后的脂肪消耗不掉，顺便养眼也是不错的。

五、给身体请个清洁工：

身体的清洁工有两种，一种是提前找好，哪里脏了马上打扫的；还有一种是等家里脏的不像样子了，请清洁工来一起打扫，当然后一种绝对是费钱费力的。

身体的清洁工，这里说的是性膳食纤维，建议是在大吃大喝之前吃一点富含膳食纤维的食物，可以更好的帮助身体来排出多余的油脂，特别是水溶性膳食纤维，例如海带、紫菜、果胶、魔芋等都是不错的可溶膳食纤维的来源呢。

提前吃富含膳食纤维的食物就等于提前找清洁工，饭后吃富含膳食纤维的食物（绝大多数的人吃肉就已经吃到嗓子眼了，即使有吃富含膳食纤维食物的心，也没有空着的胃了）等于家里脏得不成样子了找清洁工。

与西方人摄取油脂为主的饮食习惯相比，东方人惯常摄取淀粉类食物、口味也偏重，因此，坊间标榜的鸡尾酒疗法中，通常以利尿剂、降血糖、降血脂肪与淀粉质分解为主。

6、代餐减重法

主要是以代餐方式达到减肥目的，随着减肥风气大开，生物科技公司、食品营养公司纷纷推出代餐包，让人无须多想，只要冲泡开水就能解决一餐。屏除以往不良的口感与滋味，新一代代餐包除了口味多元外，经过调配后的配方，营养均衡，又以天然食物为主，热量不过100至150卡之间。

营养师建议，代餐减肥唯一的缺点是费用较高，终究仅能视为辅助品，实施时最好早、午餐正常吃，晚餐由代餐取代即可，因为夜晚受到副交感神经作用的影响，吸收大于代谢，活动量少吸收能力却强，吃代餐最适合不过。

预防假期肥胖的妙招

一、多喝与少喝：

多喝水，但是要最大限度的避免去喝一些甜饮料，果汁也要控制一下，可以喝茶水和凉白开，当然了，如果已经预感会吃很多肥腻的肉肉和吃月饼等，那最好备上一点普洱茶，充足的水分加上普洱茶可以让身体加快脂肪的燃烧与排泄，有利于减重和维持体重。

二、不可以连续吃：

既然朋友间的聚会，除了玩必然离不开大吃大喝，好吧，那就一定要利用第二天的时间来调理，大餐之后的第二天，一定要减少各类肉肉和精白米面的摄入，蔬菜可以多吃一点，用酸奶拌个蔬菜沙拉，听上去蛮不错的，因为它可以用尽洪荒之力将前一天的混乱饮食调理过来。

“什么，有大餐的聚会要两天甚至要三天？！”好吧！只要你能拿出两倍的时间来好好做调理，其实身体还是很听话的，吃两天，调理四天；吃三天，调理六天……看似很辛苦，其实比等到增重二三十斤才恍然醒悟懊恼彷徨要好的多得多了！

三、学会角色的扮演：

双节假期中，饮食习惯也要有节制一下，如果中午吃的象绿林好汉那样狂暴的话，晚上就推迟一点或者少吃一点，把自己想象成大家闺秀的淑女或者是食不果腹的贫苦女佣的角色，既能考验你的演技又能控制体重，其实挺好的呢……

四、运动无处不在：

刚刚过去的奥运会看得很多人热血沸腾，好吧，仅仅只是限于看！要注意保持规律性的运动，哪怕饭前多伸几个懒腰也是运动的一种，至少可以告诉你的身体，你要开动了。

饭后多做些简单的减肥操，哪怕就是四处转转看看美女帅哥也是好的呢，一方面可以防止过度饮食后的脂肪消耗不掉，顺便养眼也是不错的。

五、给身体请个清洁工：

身体的清洁工有两种，一种是提前找好，哪里脏了马上打扫的；还有一种是等家里脏的不像样子了，请清洁工来一起打扫，当然后一种绝对是费钱费力的。

身体的清洁工，这里说的是性膳食纤维，建议是在大吃大喝之前吃一点富含膳食纤维的食物，可以更好的帮助身体来排出多余的油脂，特别是水溶性膳食纤维，例如海带、紫菜、果胶、魔芋等都是不错的可溶膳食纤维的来源呢。

提前吃富含膳食纤维的食物就等于提前找清洁工，饭后吃富含膳食纤维的食物（绝大多数的人吃肉就已经吃到嗓子眼了，即使有吃富含膳食纤维食物的心，也没有空着的胃了）等于家里脏得不成样子了找清洁工。

与西方人摄取油脂为主的饮食习惯相比，东方人惯常摄取淀粉类食物、口味也偏重，因此，坊间标榜的鸡尾酒疗法中，通常以利尿剂、降血糖、降血脂肪与淀粉质分解为主。

6、代餐减重法

主要是以代餐方式达到减肥目的，随着减肥风气大开，生物科技公司、食品营养公司纷纷推出代餐包，让人无须多想，只要冲泡开水就能解决一餐。屏除以往不良的口感与滋味，新一代代餐包除了口味多元外，经过调配后的配方，营养均衡，又以天然食物为主，热量不过100至150卡之间。

营养师建议，代餐减肥唯一的缺点是费用较高，终究仅能视为辅助品，实施时最好早、午餐正常吃，晚餐由代餐取代即可，因为夜晚受到副交感神经作用的影响，吸收大于代谢，活动量少吸收能力却强，吃代餐最适合不过。

预防假期肥胖的妙招

一、多喝与少喝：

多喝水，但是要最大限度的避免去喝一些甜饮料，果汁也要控制一下，可以喝茶水和凉白开，当然了，如果已经预感会吃很多肥腻的肉肉和吃月饼等，那最好备上一点普洱茶，充足的水分加上普洱茶可以让身体加快脂肪的燃烧与排泄，有利于减重和维持体重。

二、不可以连续吃：

既然朋友间的聚会，除了玩必然离不开大吃大喝，好吧，那就一定要利用第二天的时间来调理，大餐之后的第二天，一定要减少各类肉肉和精白米面的摄入，蔬菜可以多吃一点，用酸奶拌个蔬菜沙拉，听上去蛮不错的，因为它可以用尽洪荒之力将前一天的混乱饮食调理过来。

“什么，有大餐的聚会要两天甚至要三天？！”好吧！只要你能拿出两倍的时间来好好做调理，其实身体还是很听话的，吃两天，调理四天；吃三天，调理六天……看似很辛苦，其实比等到增重二三十斤才恍然醒悟懊恼彷徨要好的多得多了！

三、学会角色的扮演：

双节假期中，饮食习惯也要有节制一下，如果中午吃的象绿林好汉那样狂暴的话，晚上就推迟一点或者少吃一点，把自己想象成大家闺秀的淑女或者是食不果腹的贫苦女佣的角色，既能考验你的演技又能控制体重，其实挺好的呢……

四、运动无处不在：

刚刚过去的奥运会看得很多人热血沸腾，好吧，仅仅只是限于看！要注意保持规律性的运动，哪怕饭前多伸几个懒腰也是运动的一种，至少可以告诉你的身体，你要开动了。

饭后多做些简单的减肥操，哪怕就是四处转转看看美女帅哥也是好的呢，一方面可以防止过度饮食后的脂肪消耗不掉，顺便养眼也是不错的。

五、给身体请个清洁工：

身体的清洁工有两种，一种是提前找好，哪里脏了马上打扫的；还有一种是等家里脏的不像样子了，请清洁工来一起打扫，当然后一种绝对是费钱费力的。

身体的清洁工，这里说的是性膳食纤维，建议是在大吃大喝之前吃一点富含膳食纤维的食物，可以更好的帮助身体来排出多余的油脂，特别是水溶性膳食纤维，例如海带、紫菜、果胶、魔芋等都是不错的可溶膳食纤维的来源呢。

提前吃富含膳食纤维的食物就等于提前找清洁工，饭后吃富含膳食纤维的食物（绝大多数的人吃肉就已经吃到嗓子眼了，即使有吃富含膳食纤维食物的心，也没有空着的胃了）等于家里脏得不成样子了找清洁工。