1.在不可避免长时间的近距离用眼或长时间使用电脑的情况下，每隔一段时间抬头看远方，做眼保健操。

2.摄取足量的维生素A。维生素含量丰富的食物有：胡萝卜，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了维生素A，其他对眼睛有益的营养成分包括叶黄素和玉米黄质。菠菜，黄玉米，猕猴桃也是不错的选择。

3. 常喝绿茶、乌龙茶或铁观音茶叶。对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。

4. 经常眨眼或打哈欠。解决干眼症最直接的方法当然是使眼睛湿润，最健康的方法就是打呵欠或偶尔眨眼。

5. 热毛巾敷眼10分钟。热敷不仅会促进眼部的血液循环，而且对睑板腺功能的恢复也是很有帮助的。热敷可以防止因睑板腺功能障碍而导致的干眼症。

6. 打乒乓球。乒乓球是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。

4.一起认真做眼保健操吧！

揉天应穴

用大拇指按住眉头下的天应穴，其他手指支撑在前额上。

挤按睛明穴

用大拇指和食指挤压鼻根下的睛明穴，先自上而下，然后自下而上。

揉四白穴

大拇指支撑在下颚骨凹处，食指在面颊中央的四白穴处按揉。

按太阳穴，轮刮眼眶

大拇指按住太阳穴，食指的第二节内侧轮刮眼眶上下各一圈。

1.在不可避免长时间的近距离用眼或长时间使用电脑的情况下，每隔一段时间抬头看远方，做眼保健操。

2.摄取足量的维生素A。维生素含量丰富的食物有：胡萝卜，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了维生素A，其他对眼睛有益的营养成分包括叶黄素和玉米黄质。菠菜，黄玉米，猕猴桃也是不错的选择。

3. 常喝绿茶、乌龙茶或铁观音茶叶。对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。

4. 经常眨眼或打哈欠。解决干眼症最直接的方法当然是使眼睛湿润，最健康的方法就是打呵欠或偶尔眨眼。

5. 热毛巾敷眼10分钟。热敷不仅会促进眼部的血液循环，而且对睑板腺功能的恢复也是很有帮助的。热敷可以防止因睑板腺功能障碍而导致的干眼症。

6. 打乒乓球。乒乓球是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。

4.一起认真做眼保健操吧！

揉天应穴

用大拇指按住眉头下的天应穴，其他手指支撑在前额上。

挤按睛明穴

用大拇指和食指挤压鼻根下的睛明穴，先自上而下，然后自下而上。

揉四白穴

大拇指支撑在下颚骨凹处，食指在面颊中央的四白穴处按揉。

按太阳穴，轮刮眼眶

大拇指按住太阳穴，食指的第二节内侧轮刮眼眶上下各一圈。