养生的第一补品，不是别的，就是睡觉。睡对了，百脉通畅，是天生的美容丹药。睡的不好，自然也要变成毒药。在生活中到底几点睡觉才叫美容觉的呢?

一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间。但如果没有困意，强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果。

睡不够对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种叫皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白，而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，如果分解过多，就会脸色暗沉、憔悴。

一般来说，女性朋友们肯定要多睡觉才可以达到美容养颜的，尤其是在晚上到了11点的时候，立刻应该马上去睡觉的，平时一定要很好的去保养自己的皮肤，应该选择适合自己的保养品，或者是平时多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果的。