益生菌在人体肠道中发挥着重要作用，越来越被广大人群所知晓，市面上很多酸奶、 益生菌粉等，都是益生菌产品，那益生菌的作用是什么呢?益生菌可以长期吃吗?如果你对益生菌的了解还是一知半解，看完本文你就会明白了。

益生菌的作用是什么?

益生菌的作用1：缓解腹泻

腹泻是日常生活中最常见的症状了，尤其是小孩子，出现腹泻的频率实在高。腹泻主要是肠道菌群紊乱引起的异常排泄，只要平衡了肠道菌群就会改善腹泻症状，这个时候益生菌就该发挥作用了，它能调整肠道菌群紊乱的现象，并修复受损的肠粘膜，快速恢复肠道菌群平衡。

益生菌的作用2：促进营养吸收

有些人有乳糖不耐受的情况，这样就不能吸收牛奶中的营养物质，建议把牛奶换成酸奶，你就没有乳糖不耐受的情况了。因为酸奶中富含分解乳糖的物质，把乳糖分解成人体能快速吸收的营养物质，很好的利用奶中的营养物质。

益生菌的作用3：增强免疫力

益生菌在人体内发挥重要作用，它可以抑制体内有害细菌的滋长，激发体内非特异性免疫系统，增强自然损害细胞的活性功能，有效促进身体免疫蛋白的分泌，达到提高免疫力的目的。所以建议身体免疫差的人可以适当补充益生菌。

益生菌的作用4：降低胆固醇和血脂

益生菌还可以有效降低人体血液中的有害胆固醇和血脂，这样大大降低人体患心血管类疾病的风险，对中老年人人群来说，日常可以适当补充益生菌少生病。

益生菌可以长期吃吗?

可以长期吃。

就目前的研究发现，长期吃富含益生菌类的食物并没有对人体产生负面的影响，它是可以作为日常健康食品食用的。从我们日常食用的酸奶就可以发现，补充益生菌对人百益无一害。

以上关于益生菌的作用做了详细的介绍，希望对您有帮助。