当女生真的不容易，有些妹子会痛经痛到怀疑人生，除了痛经，最让人烦恼的就是爆!痘!生理期脸上爆痘怎么办？今天小编整理了相关应对方法，照着这样做，生理期爆痘who care?

>>>调理内分泌<<<

许多女性朋友生理期脸上都会长痘痘，其实最主要的原因是内分泌失调导致的，内分泌失调会导致雄性激素增多的时候，就会出现汗毛孔的粗大，皮肤相对粗糙，从而导致分泌较多的油脂，也就为痤疮杆菌的繁殖创造了先决条件，痘痘就多了起来。

所以说，调理好内分泌是解决脸上痘痘的根本方法，以下是几种常用的调理方法：

①吃黄豆等豆制品

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

②不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以尽量别熬夜。

每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

③中药调理

中药对调整女性内分泌有独到的疗效。一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌，消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。

④饮食要均衡

饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养;不饮酒、少喝咖啡、少吃快餐;要选择植物油，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。

⑤宣泄压力

心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负性情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。对于内分泌失调的女性，这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。

⑥做有氧运动

有氧运动提升身体能量，但至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

>>>做好皮肤护理<<<

①面部清洁工作

对于长痘痘的人来说，做好面部清洁是十分重要的。一般建议使用中性温和的洗面乳，用温水洗脸，避免毛孔阻塞。不宜使用太过清洁性的产品，如果皮肤本身的油脂被清掉了，肌肤自卫机能就会再分泌更多的油脂，导致油腻及痘痘更加猖獗。

所以说，夏天脸油可用去油强的香皂来祛除多余油脂，一天洗上3次左右;冬天皮肤较干燥，一天就早晚各洗一次即可，可改用温和的香皂，以免皮肤更加干燥。

②补水工作

皮肤本身只能分泌油脂，而不能提供肌肤所需的水分，因此需要外界为肌肤注入水分，选择适合自己的补水护肤品，每天早晚洁面之后补水，保持肌肤表层水油平衡。

③选择适合的祛痘产品

在长痘初中期选择适合自己的护肤品来治愈痘痘，避免使用药膏、霜等含有激素的祛痘品。

④护肤品不宜太过滋润

油性皮肤的保养品，要选择清爽透气的产品，不宜用过度滋润的护肤品和覆盖性的化妆品，会阻塞毛孔，要尽量避免。另外，长时间的蒸脸、按摩、去角质，反而会使毛孔发炎。所以长痘期间做好普通的清洁和补水即可。

⑤少化妆

长痘痘的时候，应减少化妆品的使用次数，用卸妆油卸妆时要彻底。

>>>注意个人卫生<<<

生理期脸上爆痘必须注意好个人卫生，避免常用手抠摸有痘痘的地方，尽量少接触长痘痘的地方。像平常不爱洗手啊，经常用手去摸脸之类的，还有不定时的更换床单、枕套之类的，这样很容易导致毛囊里的痤疮杆菌繁殖，从而导致痘痘的生长。所以平时多注意自己个人的卫生，勤洗手，定时更换床单被套等都是有必要的。

只要做到以上这几点，我还信了痘痘还会找上门，不过生理期爆痘有的时候也是正常反应，过几天自己就或灰溜溜的走了，也不必太过担心。