冬季很多人都会出现手脚冰凉的情况，其实的有大一部分的原因是人气体两虚。中医讲，气是推动人体生理功能的动力，如果冬季缺乏气，人就会无精打采，没有精神，看起来像病恹恹的，所以冬季补气是必做的养生课题。那么冬天吃什么补气呢?今天本文为大家推荐了8种最补气的食物，冬季可以多吃。

冬天吃什么补气?

1、冬天吃“菌类”补气

菌类是一种健康的食材，它富含蛋白质，没有胆固醇，低脂肪、低糖的食物，并且还富含了多种人体必需的氨基酸、矿物质、膳食纤维等。食用菌不仅是一种健康食品还是补气的选择之一。被称为上帝食品，长寿食品。

2、冬天吃“山药”补气

早在古医术上就有介绍山药，说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”可见山药是可以补气的，并且它性味平和，吃后完全不用担心伤胃或者燥热，非常适合气虚、脾胃不是、肾精不足的人。

3、冬天吃“土豆”补气

没想到吧，土豆还是一种益气的食物。别说，土豆的益处还是蛮多的，它可以润肠通便、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆能够这样风靡全世界不仅仅是因为口感好，与它自身丰富的营养价值也是有一定的关系的。

4、冬天吃“鲫鱼”补气

鲫鱼是我们最常吃的淡水鱼中的一种，鱼肉不仅富含高量的优质蛋白，对脾胃虚弱的人有很好的滋补作用。并且，鲫鱼中的优质蛋白容易被消化吸收，是心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。

5、冬天吃“兔肉”补气

兔肉是备受人们推崇的保健肉，它能补中益气，尤其适合身体中气不足、脾胃虚弱的人。另外兔肉的保健效果也是极好的，其中含有的卵磷脂能保护血管壁，防止血栓形成，对高血压、冠心病等有一定的预防作用。

6、冬天吃“小米”补气

小米入脾胃、肾经，能养胃和补气，是养胃的食疗佳品，尤其适合脾胃虚弱的人食用，常常被作为产妇的滋补的滋补食材。并且，小米中的维生素B1、无机盐含量比大米更高，日常可以多食用小米粥。

7、冬天吃“韭菜”补气

韭菜是我们常吃的保健菜，它能补中气、益肝散淤，男人吃韭菜还可以壮阳、补肝肾，助阳气，可见韭菜是有一定的补气作用的。

8、冬天吃“板栗”补气

板栗营养丰富，是天然的保健品。栗性温，有健脾益气、补肾强筋等功效，常常用于菜中滋补。并且板栗中所含的膳食纤维、矿物质和不饱和脂肪酸等营养物质，能一定程度降低中风、冠心病、高血压等患病风险。

冬天吃什么补气呢?以上推荐的八种食物冬季要多吃。