对女人来说，口红和高跟鞋就是治疗一切的春药。但是，穿高跟鞋就是跟脚痛一整天划上等号，更糟糕的是，高跟鞋带来的痛处会直接影响走路的姿态，立刻毁了高跟鞋原先让姿态充满女人味的目的。高跟鞋怎么样才好穿又不脚痛？10个实用穿鞋秘诀赶快学起来！

从低跟穿起

对于还不太习惯穿高跟鞋的女生，不妨先从3—5cm的款式入手，5cm左右是最舒服的跟高了。对于十几厘米的恨天高，如果不是工作或必要场合需要，平时穿着就尽量避免吧。要让身体适应后再挑战更高的鞋子，否则容易让脚受伤，更别说脚痛了。

善用防水台(platform)、粗跟设计

若你不能放弃超高跟，折中的办法是选择有防水台(platform)设计、鞋头底部较厚的跟鞋，降低足部前后的倾斜程度，上班族女性穿粗跟的高跟鞋，可以让双脚承受的重量避免集中，分散负重以减少痛楚。

傍晚试穿高跟鞋

没错，试穿高跟鞋也得看时辰！我们的脚的大小在一天中是有不同的，傍晚时分，脚的大小会比早上刚起床时大一些，也正是试鞋的好时机。此外，随年龄增长或生育前后，脚型和尺寸也可能有所变化。

选择橡胶鞋跟防滑

穿上高跟鞋是个平衡感的考验，上班族穿高跟鞋一定要选择防滑款式，才有助于减少足部压力。如果那双高跟鞋的设计具备有纹路的鞋底，以及防滑橡胶的鞋跟，那双便是工作鞋履的不二之选！

新鞋防刮脚三步骤

买了一双新鞋，最怕刮脚！要避免刮脚产生的痛楚，「涂蜡、贴OK绷在内侧、放鞋撑」三个守则缺一不可。可在容易跟皮肤摩擦的鞋沿位置，涂上少许蜡油、贴上有厚度的OK绷，减少摩擦力导致的刮伤。另外，穿鞋的前一天，可先放置鞋撑在鞋尖，适当扩大楦头、软化，隔天就不怕穿新鞋还强颜欢笑。

不要只穿超尖头高跟鞋

女人们都爱尖头高跟鞋给人的气势、女人味，但事实上这种高跟鞋就是个小恶魔，穿上它就等于每分每秒都在踮着脚尖走路，重量压力将两只脚的指头全往鞋头挤，除了脚痛之外还会造成长久性的伤害，让脚指头受压变形的更厉害。

不要贪图方便只试穿一只脚

高跟鞋达人也告诉我们，挑鞋的时候一定要认真！就算是同个尺寸，不同款的高跟鞋、楦头不一，穿起来的感觉一定会差很多。更重要的是，人的脚几乎没有左右一样大的时候，多多少少会有些许误差，这时候绝对不可以懒，贪图方便只随便试穿了其中一只脚，必须要两只脚都试穿，多多走动，不要因为一时方便而伤了足部。

不要长时间穿同一高度的跟鞋

高跟鞋会造成双脚关节压力，严重还会造成指关节变形，就算换上其他鞋还是会感到不舒服。除此之外更会影响小腿肌肉，长时间穿着同一高度的跟鞋，会让小腿肌肉紧绷疲劳、疼痛甚至抽筋。若必须每天穿高跟鞋外出，宜每天换上不同高度的高跟鞋，避免对同一部位重复造成压力。回到家自然也是要穿平底鞋，让脚得到休息放松。

不要裸脚后跟设计的高跟鞋

这几年虽然穆勒鞋(mules)、细带固定脚后跟的sling-back裸跟鞋超火热，但仙女想走路走得更稳更远，就不要太仰赖这赖高跟鞋款，这种支撑力稍嫌不足的跟鞋，脚趾必须花更大的力气抓住鞋底，更容易导致鞋履松脱摔伤。建议换上玛莉珍鞋、T字绑带，在脚背有包覆支撑力的高跟鞋，更能健步如飞。

不要长时间穿着高跟鞋

穿高跟鞋不宜连续长时间走路，预料当天要东奔西跑便不要穿过高的高跟鞋，并尽量多找时间坐下来休息，让足部有喘息的时间。就像女星克莉丝汀史都华一样，在坎城影展直接因为受不了长时间穿高跟鞋，索性就把鞋子脱掉了，有时真的不要硬撑，场合如果还算许可，把高跟鞋拖掉，稍微休息一下吧。

女人穿上高跟鞋，很难不性感，但也要学会正确穿着高跟鞋哦，让时尚和舒适兼具~