春暖花开，万物复苏，气候日渐转暖，大多数人在温暖的春天里可能会感到振奋，但有些人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，深受春困的烦恼。特别是春季阴雨天气较多，导致空气中水分过多，湿气很重，人体湿气会被春困侵袭，所以春季要注意去湿邪。

袪内湿，防外湿

内湿多因饮食不节制，或在冬季时吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于春季雨水相对较多，导致人体容易让湿邪入侵。内外因相互影响，容易引发疾病。

中医认为，“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足、抵抗力下降的时候，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。因此在初春既要做好保暖，防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵，还要注重祛湿健脾，将身体里面的湿邪驱走，让脾胃顺利运转起来。

专家建议，春主生发，饮食以健脾去湿、辛甘助阳为主，饮食方面可以加入茯苓、淮山、薏米、姜等食材，有健脾养胃的功效。

专家强调，春季养生祛湿要对症，并非每个人都需要祛湿。一般来说，身体有“湿”会引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状，同时精神上可能会出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁、身体、四肢会感觉较为沉重等一系列“湿浊内盛”的表现。

饮食方面需多吃清淡食物，尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。

1、适当运动

春天锻炼不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，让人更容易适应天气的变化，保持旺盛的精力。

2、在阳光较好的日子，晒晒太阳，有助于驱散体内的寒气和湿气，提高身体抵抗力，维护自身的正气。

3、可以适当饮茶，以花茶，红茶为主。有助于提神醒脑。

4、早睡早起

良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

5、视觉刺激，举目远望

在春天里，应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼里，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。