不管是南方还是北方，立春后都有一种冷，叫做“倒春寒”。

这种不按常理出牌的冷空气，每年都会让人们猝不及防，你可能没来得及脱下秋裤，就又套上了毛裤。

俗话说“反了春，冻断筋”。春天不注意保暖，一不小心就可能遭到疾病的“偷袭”。

今年的倒春寒来之前，教你几招不受寒冷的威胁。

护好3处挡春寒

早春时节，防寒保暖有重点：脖子、腰部、双脚处于人体阳气运输的主要通道上，又易暴露在外，一旦受寒可能牵连全身，需要格外精心防护。

颈部：戴围巾，练抬头

身体的很多经脉要经过脖子，加上不少“电脑族”颈部慢性劳损，一旦受寒便可能引发局部血管收缩、肌肉痉挛等，诱发或加重颈椎病，出现眩晕、大脑供血不足等不适。

外出最好戴上围巾或穿高领衫，避免脖颈暴露在风寒中。

平时可多做扩胸仰头的锻炼，帮助抻筋骨、练颈椎：

双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，颈部用力“对抗”手臂的力量。

腰部：多穿衣，搓腰眼

“腰为肾之府”，腰部受寒，很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛，导致腰椎间盘突出等旧病复发。

初春季节尽量少穿低腰裤、露出肚子的短夹克等，中老年人可用护腰带加强保暖。

平时活动较少的久坐族，可每天按摩后腰的肾俞穴：

双手交叉，快速搓热手掌，把手掌捂在肾俞穴(俗称“腰眼”，腰椎两侧二指宽处，约与肚脐相水平)上，用手掌温暖腰肾，同时双手反复按揉，至腰部微微发热。

足部：常走动，勤泡脚

双脚支撑着人体，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，易被寒气偷袭。

每天一定要保持鞋袜的温暖、干燥。

工作、学习一段时间，感觉脚底发冷时，最好起身走动一会儿，以促进脚部的血液循环，及时驱寒。

坚持热水泡脚可舒筋活血、强身健体，泡脚时还可加点有温经或舒筋活血作用的中草药，如干姜、桂枝、当归、艾叶等。