冬季，不求遇见更好的自己，只求别遇见更胖的自己！但是……

吃它一顿，自肥三斤

入冬后火锅局就开始了，热腾腾的火锅搭配冰爽的饮料，吃它一顿，自肥三斤。大酒大肉吃喝不止，有的人开始长肚腩，感觉胸口闷、痰多，大冬天也特别容易出汗。

过食生冷、肥甘厚腻的食物或者饮食无度、自身情绪不良等都易损伤我们的脾胃，准确来说是伤害我们的胃粘膜，导致脾胃不调。

脾胃为后天之本，脾胃不调者其消化吸收功能低下，不能及时消化食物中的营养，堆积成脂肪，易使人肥胖。

所以，在冬天我们应该尽量避免做这些伤害脾胃的行为，减少脾胃受损的几率，让脾胃更好的运化吸收，改善人体肥胖问题。

胖在肚：心、肺、脊椎最受累

中国人喜欢将肚子肥大的男性称为“啤酒肚”，其实在医学上这是腹型肥胖。世界卫生组织认为男性腰围≥102厘米，女性腰围≥88厘米为内脏型肥胖，就是腹型肥胖。

腹型肥胖引发脂肪肝，扰乱新陈代谢；增加心肺负担，导致呼吸急促、全身乏力；增加脊椎负荷，引发腰椎疼痛等。

脾胃不畅致肥胖

湿气重的人大多偏好重口味，肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重，从而发胖。此外，湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅，身体的废物、水湿更加难以排出体外，人就会越来越胖，而且气色也不好。

这时你需要健脾养胃、培补元气，脾胃好了，湿气就会被排出去。大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材，如党参、茯苓、陈皮、猴头菇、白扁豆、山药、砂仁、白术等。

如何有效地避免一到冬天胖三斤？入冬防发胖，吃吃这几样！

1. 党参

党参泡水服用后，能够很好地调节肠胃运动，并抑制身体中胃酸的分泌，预防胃粘膜损伤。

2. 茯苓

茯苓被誉为中药“八珍”之一，具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。

3. 陈皮

陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，也有一定的减脂作用。

综合以上三种药材，小固推荐五味健脾利湿饮。它由党参、茯苓、陈皮、炒薏仁、荷叶五味药材组成，能帮助肥胖者调和脾胃、减肥去脂。

4. 猴头菇

猴头菇具有降低胃酸的功效，能通过降低胃酸从而保护胃黏膜。因此，猴头菇对胃溃疡、慢性胃炎、胃酸高等症状有很好的疗效。

缓解胃病问题，可食用猴头菇汤，选取猴头菇60克，以温水浸软后，切成薄片，加水煎汤，稍加黄酒服用效果更佳。黄酒实际上又称米酒，具有补中、保护胃黏膜的作用。