很多人都听家里老人说过“数九”，它是我们老祖宗留下来的一种民间节气。每年数九从冬至开始，从一九、二九……到九九共经历'九九八十一天'，为寒尽。

12月30日，就正式进入了“二九”天。在阳气内敛的二九时节，我们的肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，而这时人汗出较少，摄入的营养物质容易贮藏，食欲也旺盛，因此正是补肾最好的时节。

正如中医古籍《内经》所说：“故藏于精者，春不病温”，也就是说冬季补肾，能使“精气”储存于体内，到春天就不会患病了，所以“二九”养肾至关重要。

补肾食物：黑芝麻

芝麻甘、平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”

尤其是有如下肾虚症状的人，最宜食之：腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者。日常生活中，我们也可以根据个人的饮食习惯和偏好，选择芝麻粉、芝麻糊、芝麻饼、芝麻酱等食用。

除此之外，日常饮食中也可多摄入羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

补肾中药：何首乌

何首乌性微温，味苦、甘、涩。《本草纲目》说首乌“所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上”。其块根入药，可安神养血、解毒消痈，还可补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾，是常见贵细中药材。

补肾偏方：食盐敷脐

肚脐又称中丹田，是精气会聚之处：“开发之，可壮精补气，倍添下元活力”。用食盐敷肚脐可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增强人体免疫力。

方法很简单：用粗盐500克上火炒热后，用布或毛巾包裹，趁热敷在肚脐上，可治疗肾阳不足、肾气亏虚。此外，还有个更简单的办法，就是直接将食盐放在肚脐上，然后用热毛巾或暖水袋等敷在上面，也可以起到一定的加热作用。

补肾动作：揉搓脚心

脚心是人体浊气下降的地方，经常摩擦，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。

方法：两手掌搓热后，分别放至腰部，至有热感为止，早晚各数次，可以补纳肾气。

肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。在二九时节，希望大家为2018年的健康多多打基础，从补肾做起！

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