二十四节气的冬至即将到来，冬至意味这最寒冷的时候到了。天气越来越冷，多喝热水多泡脚都有助于提高抵抗力。

小编这里给大家总结一套冬至养生法，做好这七防七宜安全过冬！

七宜：

一宜防寒

寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应注意耐寒锻练，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

二宜多饮

冬季虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。

三宜调神

冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。

四宜保暖

冬季属阴，以顾护阴精为本，宜少泄津液。故冬季“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

五宜健脚

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。

此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。

六宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

七宜早睡

冬季阳气肃杀，夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精，阴平阳秘,阴阳调和则机体健康。

七防：

一防跌倒
下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。无论是骨质疏松的、还是身体不便的，岁数大了的老人下雪天最好不要出门。

二防中风
对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。
三防心脏病
包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。
四防消化道溃疡
在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发。

五防呼吸道疾病
冬季是感冒高发季节，包括感冒、咳嗽、肺炎等。因此一定要注意保暖防寒，冬季由于天气寒冷，所以感冒很难好的。
六防煤气中毒
现在大多数家庭都是利用煤气whfyzy.com洗澡或用煤炉取暖，所以都是有可能引起一氧化碳中毒的。使用这些取暖时，要注意室内的空气流通，最好是打开一扇小窗户。
七防晨练病
天气寒冷时也会有一些人坚持早锻炼，但很有可能因身体未适应露天环境，容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。因此在进行晨练之前，最好先做些热身运动，运动虽说要轻便，但也要注意衣服是否防寒保暖。

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