身体免疫力高低决定了身体是否容易生病。冬天就是考验大家免疫力高低的季节，免疫力高的在这个冬天可能一点事情也没有，要是免疫力低可能这个冬天会让你吃尽了苦头，让你容易生病。

要是冬天免疫力非常低，很有可能是因为你没有吃这些食物，一起来看看吧。

1.牛奶

丰富的蛋白质是健康的基础，对提高免疫系统也是非常有帮助的。多喝牛奶能让优质的蛋白质合成抗体，不断提高免疫力，让你身体处于良好的免疫状态，从而能促进健康。

2.海产品

海产品中的锌离子非常丰富，矿物质也是身体健康的基础，身体需要多种酶的参与才能维持健康，而锌离子对酶的参与非常重要，能不断的调节免疫力。

另外，锌离子还能提高抗感染的能力，能把流感病毒，抵抗在身体之外，这样能让人少生病。例如，海带、紫菜、海鱼、海参、虾等物质，其中锌离子都较为丰富，可以多吃点。

3.菠菜

冬天菠菜成熟，吃点菠菜有益健康。菠菜中的维生素较多，能提高抗氧化能力，进而提高身体免疫力。还能使得机体免疫细胞不受外界不良因素侵袭，对侵袭的细胞有灭杀作用。

4.黑豆

我们会说吃黑豆能避免白发的出现，其实冬天吃点黑豆对提高免疫力也是非常有帮助的。黑豆中蛋白质是常见豆类中最高的，其中的脂肪更是以不饱和脂肪酸为主，能提高身体免疫力。

同时，磷脂、大豆异黄酮、生物素都能滋补身体，避免了高血脂的出现。

5.大豆

除了吃黑豆之外，吃点大豆也是好的，大豆中的蛋白质虽说比不上黑豆，但是，大豆中有较多的维生素B2，这种物质是身体细胞氧化的重要物质，对身体抗氧化、防御能力有密切相关的联系。

6.瘦肉

不要说为了保持身材不吃肉，吃肉也是身体保健过程中重要的方式，以瘦肉来说，它能给身体补铁，铁元素充足才能维持血红蛋白，对促进酶的融合非常好，保障了免疫系统的完整性。

一旦铁离子缺乏，伴随出现的感染也会加重，甚至会使得吞噬细胞功能增强、免疫力下降。

7.西兰花

吃西兰花对身体保健也是好的，西兰花营养丰富，其中包括较多的硒元素，硒元素能与蛋白质合成为硒蛋白，这种物质能提高身体免疫力，对抗病非常好。

冬天免疫力低是较为糟糕的情况，食用这些食物，能提高免疫力让你少生病，你一定要多重视。

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