三、怎样才能让自己更耐寒？

1、要经常接触寒冷

身体适应寒冷的能力是可以逐渐“练”出来的。老话说“春捂秋冻”，说的就是面对环境温度的变化，要给身体一个逐渐适应环境的训练过程。但是一定要注意循序渐进，要根据个人的身体条件来进行，绝对不能操之过急，也不能超出一定的限度。

2、坚持运动锻炼

要锻炼耐寒能力，就需要多在寒冷环境中运动，每天一小会，贵在坚持。运动不仅能够使产热增加，帮助抵御寒冷，同时也锻炼了心肺功能，增强了身体体质和对疾病的抵抗力。

3、加强营养

尤其是女性，要注意多补铁，改善贫血的状况。在保证各类营养均衡的前提下，可以注意补充肉类，猪肝，动物血制品及多高蛋白食物。

4、养成好的生活习惯

老呆着不动的人最怕冷。所以平时可以尝试少乘车，多走路；少玩电脑、手机，多参加体育运动；少呆在空调房，多到户外去活动。

四、然而扛冻也要有限度

虽然耐寒能力可以通过训练加强，但是人与人之间的身体素质还是有差别的，不能一味跟别人比拼，训练也不可能一蹴而就。

有些人为了面子，要风度不要温度，就很有可能使免疫力降低，更容易出现感冒，甚至支气管炎、肺炎。同时如果患者本来就有关节炎，低温可能会使疼痛加剧。

对于中老年人来讲，寒冷还很容易诱发高血压、冠心病、急性心梗、急性脑梗塞、脑出血等心血管系统危险事件。所以对于本身就有心血管病的患者，我们还是主张在气候剧烈变化时，要积极保暖的。

三、怎样才能让自己更耐寒？

1、要经常接触寒冷

身体适应寒冷的能力是可以逐渐“练”出来的。老话说“春捂秋冻”，说的就是面对环境温度的变化，要给身体一个逐渐适应环境的训练过程。但是一定要注意循序渐进，要根据个人的身体条件来进行，绝对不能操之过急，也不能超出一定的限度。

2、坚持运动锻炼

要锻炼耐寒能力，就需要多在寒冷环境中运动，每天一小会，贵在坚持。运动不仅能够使产热增加，帮助抵御寒冷，同时也锻炼了心肺功能，增强了身体体质和对疾病的抵抗力。

3、加强营养

尤其是女性，要注意多补铁，改善贫血的状况。在保证各类营养均衡的前提下，可以注意补充肉类，猪肝，动物血制品及多高蛋白食物。

4、养成好的生活习惯

老呆着不动的人最怕冷。所以平时可以尝试少乘车，多走路；少玩电脑、手机，多参加体育运动；少呆在空调房，多到户外去活动。

四、然而扛冻也要有限度

虽然耐寒能力可以通过训练加强，但是人与人之间的身体素质还是有差别的，不能一味跟别人比拼，训练也不可能一蹴而就。

有些人为了面子，要风度不要温度，就很有可能使免疫力降低，更容易出现感冒，甚至支气管炎、肺炎。同时如果患者本来就有关节炎，低温可能会使疼痛加剧。

对于中老年人来讲，寒冷还很容易诱发高血压、冠心病、急性心梗、急性脑梗塞、脑出血等心血管系统危险事件。所以对于本身就有心血管病的患者，我们还是主张在气候剧烈变化时，要积极保暖的。

三、怎样才能让自己更耐寒？

1、要经常接触寒冷

身体适应寒冷的能力是可以逐渐“练”出来的。老话说“春捂秋冻”，说的就是面对环境温度的变化，要给身体一个逐渐适应环境的训练过程。但是一定要注意循序渐进，要根据个人的身体条件来进行，绝对不能操之过急，也不能超出一定的限度。

2、坚持运动锻炼

要锻炼耐寒能力，就需要多在寒冷环境中运动，每天一小会，贵在坚持。运动不仅能够使产热增加，帮助抵御寒冷，同时也锻炼了心肺功能，增强了身体体质和对疾病的抵抗力。

3、加强营养

尤其是女性，要注意多补铁，改善贫血的状况。在保证各类营养均衡的前提下，可以注意补充肉类，猪肝，动物血制品及多高蛋白食物。

4、养成好的生活习惯

老呆着不动的人最怕冷。所以平时可以尝试少乘车，多走路；少玩电脑、手机，多参加体育运动；少呆在空调房，多到户外去活动。

四、然而扛冻也要有限度

虽然耐寒能力可以通过训练加强，但是人与人之间的身体素质还是有差别的，不能一味跟别人比拼，训练也不可能一蹴而就。

有些人为了面子，要风度不要温度，就很有可能使免疫力降低，更容易出现感冒，甚至支气管炎、肺炎。同时如果患者本来就有关节炎，低温可能会使疼痛加剧。

对于中老年人来讲，寒冷还很容易诱发高血压、冠心病、急性心梗、急性脑梗塞、脑出血等心血管系统危险事件。所以对于本身就有心血管病的患者，我们还是主张在气候剧烈变化时，要积极保暖的。