如何和倔强的说byebye？

1、吃慢点，多吃点粗粮

三餐一定要规律，多吃一些粗粮和含膳食纤维多的主食、蔬菜和水果，使胃肠里有足够的粗纤维，刺激肠道，保持肠道的张力与运动，使大便通畅。

另外，吃饭时一定要细嚼慢咽，让食物在口腔内得到充分的磨切，更易于消化，让胃的负担别那么重。

2、别老坐着，多做点运动！

白天上班已经坐一天了，别一回家就躺下了，出门散散步、慢跑一下，适当运动的好处就不用我说了吧~

3、保证睡眠质量

压力不要那么大，好好调整心态，保证充足的睡眠。

如何和倔强的说byebye？

1、吃慢点，多吃点粗粮

三餐一定要规律，多吃一些粗粮和含膳食纤维多的主食、蔬菜和水果，使胃肠里有足够的粗纤维，刺激肠道，保持肠道的张力与运动，使大便通畅。

另外，吃饭时一定要细嚼慢咽，让食物在口腔内得到充分的磨切，更易于消化，让胃的负担别那么重。

2、别老坐着，多做点运动！

白天上班已经坐一天了，别一回家就躺下了，出门散散步、慢跑一下，适当运动的好处就不用我说了吧~

3、保证睡眠质量

压力不要那么大，好好调整心态，保证充足的睡眠。