1、尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动，以免身体水分的流失太快，如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况。

2、三伏天非常热，应该多吃些清热的食物以降低火气。入伏后多吃莲子可清暑祛火，化湿祛痰。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，降压，食用效果非常好。

3、我国有三伏天进补的说法，在三伏天的时候可以吃些补品，比如羊肉汤、甲鱼汤等等。

4、尽量少喝甜饮料，多喝白开水或者矿物质水补充水分与矿物质。

5、不要长时间在低温下滞留，尤其不要突然改变冷热环境，出汗时千万不要对着空调或风扇吹。