呱知天气讯，近来，在冷空气的影响下，我国多地现明显降温，尤其一些地方前天还是暖和的天气，第二天便突然降温，让很多人都来不及准备冬装。那么，如果你在降温的时候来不及买冬装该怎么保暖呢？10月9日的时候，河北石家庄有2女生因气温骤降披棉被出门。对此，当事人表示：多人注意但自己暖和最重要！

2女生因气温骤降披棉被出门

气温骤降披棉被出门

10月9日，河北石家庄，因断崖式降温，刚上大学的2名新生没有厚衣服穿，就裹着被子出门了。当事人称：前一天还是风和日丽，第二天就刮六七级大风，出门后引起了很多人的注意，还好被子可以挡住脸，自己暖和才是最重要的。

河北最新天气预报：

今天白天到夜间，全省晴间多云。最高气温，张家口北部、承德西部、保定西北部14～17℃，其他地区18～22℃。最低气温，张家口北部、承德北部、保定西北部-4～0℃，其他地区1～9℃。

明天白天到夜间，张家口、承德、保定多云间晴，其他地区晴间多云。

13日白天到夜间，西部和北部地区多云间阴，其他地区多云。

天气冷了如何防寒保暖？

降温注意事项

一、运动

天气越冷，人往往越不想动，越不动越怕冷。

我们都知道运动促进血液循环，加快新陈代谢，从而让人体产生热量。

尤其是适当的有氧运动，慢跑、快走、一些柔和的体操包括太极拳等，切记千万别做像夏天那样大汗淋漓的运动，以全身热乎乎微微有点汗即可，否则更易着凉感冒。

记得就在前几天，华为高管突发疾病痛惜离世，报道称是由于跑了28公里后发生心脏疾病。

不管是否真的是因为马拉松式的长跑给心脏造成负担而导致死亡，总之，28公里的长跑确实超负荷了！

因此，凡事都需有个度，过犹不及，运动贵在持之以恒、量力而行，运动因人而异，超强度超负荷的过度运动不可取，柔和舒缓的有氧运动较适合在秋冬季节进行。

二、饮食

深秋的早晨，一定要吃早餐，吃上一顿热腾腾的早餐，浑身暖呼呼，人也倍感精神。

早餐以清淡、营养为主，健脾暖胃的早餐就是很不错的选择。

例如可以煮一锅小米、山药、花生、红豆、红枣、红糖养胃粥；或煮一锅黑米、黑豆、黑芝麻等的护肝补血粥；还有银耳、莲子、百合……各式各样不同口味的粥，全家老少都可以喝。

再一人配上一个水煮土鸡蛋、杂粮馒头或饼，就是一顿营养丰盛的美味早餐了。

秋天干燥，有些人还易上火，吃一些适合秋季的蔬果也是很重要的，比如芹菜、莲藕、萝卜、雪梨、冬枣等，还可以泡一下茶来调理，食疗是最长期、安全、有效的养生方式。

降温饮食

三、护脚

病从脚入，脚是离人体心脏最远的地方，因此天气一冷，我们好些人尤其是女士通常会手脚冰冷。

深秋了，一定要注意脚部保暖，穿好棉袜和长裤，阻挡寒气的入侵。

力争做一个只要温度，不要风度的人，别再赤脚露腿的穿短裙短裤了，薄薄的丝袜也最好收纳起来，好好地呵护自己的双脚双腿。

每晚临睡前，最好泡个热水脚，促进血液循环、驱赶疲劳、促进睡眠。

最关键的是泡脚一下子会让人暖起来，这是最快速的热身办法！

注意养生的人，可以用一些中草药泡脚，也是非常棒的。

没时间没精力注重养生的人，请一定要给自己留个五分钟的时间睡前泡会热水脚，千万别再用冷水去冲洗，有健康才有一切，再忙也得腾出点时间管来理自己的健康。