据网络资讯，近期，京津冀等10个省区市遭受了热浪的严重侵袭，多地气温迅速攀升，给当地居民的生产生活带来了极大的挑战。这股热浪不仅范围广泛，而且强度极高，部分地区的气温甚至直逼37℃，让人感受到了前所未有的酷热。除了京津冀地区外，其他省区市也同样受到了热浪的影响，为了应对这种极端天气，当地政府和农业部门积极采取措施，通过灌溉、遮阳等方式来保护农作物，确保粮食生产的稳定。

京津冀等10省区市遭热浪侵袭

高温天气

预计6月13日白天，陕西中北部、山西中南部、河北大部、北京、天津、山东中西部、河南、江苏北部、安徽中北部、湖北北部、新疆南疆盆地、内蒙古西南部以及广东中部、广西南部、海南岛中北部等地有35℃以上的高温天气，其中，陕西中北部、山西中南部、河北中南部、北京东部和南部、天津、山东中西部、河南、安徽北部、江苏西北部、湖北西北部等地大部地区最高气温37～39℃，河北中南部、山东西北部、河南中北部等地部分地区可达40～42℃以上。

防御指南：

1、有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施;

2、尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间;

3、对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施;

4、有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。

高温天气

高温天气出行的注意事项

1.避免高温时段外出：太阳短波辐射最强烈的时间是上午10点至下午16点左右，这个时间段应该尽量避免或减少户外运动。如果必须出行，建议穿着浅色、透气的衣物，并涂抹防晒霜，户外工作者应减少直射阳光，并注意多补充水分。

2.补充水分和电解质：炎热的天气会导致身体大量出汗，从而丢失水分和电解质(如钠和钾)因此保持充足的饮水非常重要，并且可以选择含有电解质的饮料，如运动型饮料或电解质补充剂。淡盐水也可以有效补充电解质，适用于长时间户外活动和高温环境下的补水需求。

3.适当休息和调节作息时间：工作人员应该合理安排休息时间，保证足够的睡眠保持体能和抵抗力，避免长时间在烈日下暴晒，并在阴凉处活动最佳。

4.科学饮食：夏季要注意营养均衡，补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，如钙和铁。多吃水果蔬菜和饮食清淡的食物，如绿豆粥和菊花茶，用来降火。

5.防暑降温：办公室人员在使用空调时，避免头部长时间直对吹风扇或空调直吹，以防感冒或其他呼吸系统疾病，可以通过喷雾，水洗等方式进行局部身体降温。

6.重点人群加强防护：敏感人群(如儿童、孕妇、老年人)应尽量避开高温环境，保持与家人和邻里的联系，及时获取帮助与照顾。

7.减少室外高温暴露：尽量减少在户外高温暴露的时间，特别是在日照强烈的时段。如果必须进行户外工作或运动，应采取有效的防护措施，如佩戴防晒帽、太阳镜和防晒霜。

8.避免油腻食物：高温天气下，应避免摄入过多油腻食物，因为这会增加身体的热负荷。