岁月是把猪饲料，首先喂大的就是男人的肚子！男同胞们，你现在到了哪个阶段呢？

 

男人的大肚子总被叫做“啤酒肚”，难道一切都是啤酒惹的祸？

 

1:“啤酒肚”跟啤酒真没啥直接关系！

 

“啤酒肚”是俗称，人家对应的有专业名词——“腹部肥胖”。

 

这种体型多出现在职业男性身上，他们在工作应酬中多饮啤酒，于是大家就习惯称这些突出的肚子叫“啤酒肚”了。

 

然而，这个黑锅真的不该啤酒来背，因为至今还没严谨的证据表明“啤酒肚”跟啤酒有啥直接关系！

 

站在现代营养学角度来说，啤酒的热量每100g只有30多卡，比白酒、葡萄酒、可乐等饮品都低；

而欧洲一些热爱啤酒的国家，民众反而认为啤酒能造就好身材呢！

 

2：深扒“啤酒肚”与啤酒的微弱关系！

 

理论虽没毛病，可生活中的确是爱喝啤酒的男人更容易有“啤酒肚”啊！这是为什么？如果非得说“啤酒肚”和啤酒有点什么关系，也可以从3个角度来说：

 

首先，虽然啤酒的酒精度数、热量低于白酒，但人们喝起来可都是成瓶、成扎大量的喝，热量不容小觑。

而且酒精有一定毒性，当大量啤酒带来的酒精进入身体，就会被肝脏优先分解代谢，相应的，肝脏代谢脂肪的效果就会降低。

长此以往，脂肪堆积在肝脏，内脏脂肪增加，腰围也自然大了……

 

其次，喝啤酒时，人们往往会搭配一些下酒菜，牛肉、动物内脏、花生米……你看，都是些高热量食物！

它们本身就是发胖利器，加上啤酒花味道微苦能开胃，食物摄入增加，你不胖谁胖呢？

 

还有观点认为，啤酒+美食，人体胃肠负担大，而酒精刺激胃肠，导致血管收缩，胃肠蠕动减慢，肚子越撑越大，也为形成“啤酒肚”提供了机会。

  

 

3：“啤酒肚”的形成还有2大原因！

 

“啤酒肚”通常高发于中老年男士，这与雄激素水平也有一定关系。

 

男性睾丸分泌的雄性激素有调节人体脂肪组织的分布和组成百分比，抑制体内脂肪的增加的作用；

但从30多岁左右开始，雄激素水平便下降，腹部脂肪堆积也紧跟其后到来……

 

缺乏运动也是形成“啤酒肚”的关键因素，这一点也不难理解。

 

当年还在校园里的你，打篮球、踢足球、没事儿就和朋友蹦蹦跳跳出游；

而如今的你忙于生活，忙于工作，有点时间也更愿意宅在家里，躺在床上……脂肪君不趁机放肆更待何时！

 

4：男人，你该如何抚平“啤酒肚”？

 

啤酒肚胖在肚子，危害在全身！比如，腹部距离心脏近，腹部肥胖者罹患心血管疾病的概率比普通肥胖者更高。

 

因此世界卫生组织指出，男性腰围超过102厘米，女性超过88厘米；

或者腰臀比（腰围除以臀围得到的比值，数值越大，腹部肥胖越严重）大于0.9就要特别当心了！

虽然像雄性激素的确是不可控因素，但为了健康的身体，你最好趁早向“啤酒肚”宣战！

 

限酒！酒精与脂肪的关系前面已经说了，没记住的同学自行复习~

 

少食！管住嘴对减掉腹部赘肉的作用不必小乐多说了，最重要的还是自控力，比如喝酒时有意识少吃高热量的下酒菜；

比如饭前先喝点汤，增加饱腹感……

 

戒烟！烟草中有害物质会造成脂肪更大量的堆积，戒烟会改善身体的供氧情况，当身体恢复到平衡状态，“啤酒肚”也自然缩小。

 

多动！运动的好处你一定知道，却总是无法坚持，不妨从一些小动作做起，如饭后站30分钟，看电视时做几组扭腰动作，时间充裕用爬楼梯取代电梯……