导语：今年入夏以来，我国许多地方出现了罕见的高温天气，人们一出门都会感觉热浪来袭，汗流满面。那么，今天小编就跟朋友们来好好介绍一下，防高温措施有哪些？预防高温天气措施包含什么？下面请大家跟随小编的步伐，一起来了解下吧。

防高温措施有哪些

高温

第1，是注意着装，衣服轻薄、色浅、透气、吸汗，尽量选择棉质或丝质的天然面料，鞋要透气，或是带有网孔，出门时还要备好防晒用具。环境温度超过摄氏37度时，皮肤就会从外界吸热，如果穿得少，身体露出的皮肤过多地暴露在紫外线之下，会增加灼伤风险，因此，高温天，太阳直射时，最好穿宽松的长衣、长裤，领口、胸部、腰部、裤口等处不宜过紧，防止影响血液循环和散热。

第2，是学会补水，夏天要注意观察脱水信号，比如，小便颜色较浅，说明不缺水；小便颜色深黄，提示缺水。夏天，每天补水量约2000毫升，身体活动较多或在高温下工作时，要适当增加补水量；口渴时，不宜大量喝冰水，以免引起血管收缩，导致头痛；建议补充温开水，利于散热；白天最好是半小时补水1次，不要等到口渴再喝水；晚上则不宜喝水太多。此外，可以摄入含水量较多的蔬菜和水果，但不宜吃冰凉的食物。

第3，是身体活动后，不宜猛吹空调或者马上冲凉，以免引起血压大幅波动。

第4，是保证7到8小时的充足睡眠。

第5，是调节情绪，因为夏天是情绪异常的高发期，维持愉快心情，才能达到心静自然凉的境界。

高温天气

全国高温榜详情

在近期的全国高温榜中，40℃屡见不鲜，43℃甚至挤不进榜单前十。

如此持久、大范围、高强度的高温天气，究竟从何而来？气象专家向中新社记者表示，大气环流形势，特别是西太平洋副热带高压的异常是最主要的原因。

从监测上看，今年的西太平洋副热带高压范围偏大、强度偏强。在它的控制下，中国南方地区整体受下沉气流控制，天空晴朗少云。白天在日照辐射的影响下，近地面加热强烈，热空气滞留在地面，吹不走、散不出，因此出现较大范围的持续性高温天气。

不仅中国，今夏的北半球，西太平洋副热带高压、大西洋副热带高压和伊朗高压均阶段性增强，形成大范围的整体环球暖高压带，在整个北半球多地形成高温天气。

全国高温

南京市气象台继续发布高温红色预警信号。

根据国家气候中心监测和后期预测，今年6月以来中国出现的罕见高温天气，有可能达到1961年有完整气象记录以来最强的一次高温事件。气候变化背景下，高温热浪事件将成为一个常态，类似今年这样的高温酷暑，在以后的夏季出现频率可能较高

随着时间的推移，各地气温仍在不断刷新记录。面对“超长待机”的酷暑，不少中国网友表示已经“热麻了”。

在副热带高压的强势控制之下，在未来一到两周左右，南方地区的大范围高温天气仍将持续。其中8月18日前后，高温天气可能略有缓解，但这只是暂时的喘息，此后高温还将继续发展增强。具体来看，未来10天，江淮、江汉、江南、四川盆地及陕西南部等地将出现持续高温天气，累计高温日数可达6～10天；18-19日和21-22日，河南、山东南部、苏皖北部等地将出现高温天气；上述地区最高气温可达35～38℃，局地可超过40℃。

专家提醒，中国南方的酷热天气仍会持续一段时间，相关地区民众务必做好防暑降温措施，避免午后高温时段出行，谨防中暑甚至热射病的发生。此外，由于持续高温酷暑、降雨偏少，长江沿线的旱情还将进一步发展，需注意防范对农业生产的不利影响。